생활습관3 눈 건강 지키는 생활습관, 스마트폰·컴퓨터 사용할 때 주의할 점 하루 종일 컴퓨터로 일하고 쉬는 시간에는 스마트폰을 보다 보면 저녁쯤 눈이 뻑뻑하거나 침침하게 느껴질 때가 있습니다. 눈이 피곤하면 블루라이트 차단 안경이나 루테인 영양제를 먼저 찾기도 하지만, 실제 눈 건강 관리에서는 화면을 사용하는 습관과 눈의 휴식, 실내 환경을 먼저 점검하는 것이 중요합니다.특히 디지털기기를 오랫동안 집중해서 보면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄고 눈물막이 불안정해지면서 건조감과 이물감, 피로감 등이 나타날 수 있습니다.이번 글에서는 눈 건강을 지키는 생활습관과 스마트폰·컴퓨터 사용 시 주의할 점, 안구건조증이 생기는 이유와 인공눈물 사용, 눈 영양제를 선택할 때 알아둘 내용까지 정리했습니다.스마트폰을 오래 보면 왜 눈이 뻑뻑할까?스마트폰이나 컴퓨터 화면 자체가 눈의 수분을 빼앗는 것은 .. 2026. 8. 30. 장 건강에 좋은 음식과 생활습관, 변비·복부팽만 줄이는 관리방법 배가 자주 더부룩하거나 화장실에 가는 일이 불편해지면 가장 먼저 ‘장에 좋은 음식’을 찾게 됩니다. 유산균을 먹으면 좋아질지, 채소를 많이 먹으면 변비가 해결될지, 물을 더 마셔야 하는지 궁금해지기도 합니다. 하지만 장 건강은 특정 음식이나 건강기능식품 하나만으로 관리하기 어렵습니다. 평소 식이섬유를 얼마나 섭취하는지, 수분은 충분한지, 배변을 자주 참지는 않는지, 활동량과 수면은 어떤지처럼 여러 생활습관이 함께 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 장 건강을 관리할 때 실제로 확인해야 할 음식과 생활습관, 식이섬유를 늘리는 방법, 유산균과 프로바이오틱스를 선택할 때 주의할 점, 병원 진료가 필요한 증상까지 정리했습니다.장 건강이 좋다는 것은 무엇을 의미할까?장 건강이라고 하면 매일 아침 같은 시간에 .. 2026. 8. 30. 콜레스테롤 수치 보는법, LDL·HDL 차이와 낮추는 생활습관 건강검진 결과표에서 총콜레스테롤이나 LDL 콜레스테롤 옆에 '높음'이라는 표시가 있으면 걱정부터 되는 경우가 많습니다. 평소 기름진 음식을 많이 먹지 않았는데 왜 수치가 높게 나왔는지, HDL 콜레스테롤은 높을수록 좋은 것인지, 약을 먹어야 하는 수준인지 궁금해지기도 합니다.콜레스테롤은 단순히 '높으면 나쁜 것'으로 이해하기보다 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방을 구분해서 확인하는 것이 중요합니다. 또한 같은 LDL 수치라도 개인이 가지고 있는 심혈관질환 위험요인에 따라 관리 목표가 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 건강검진 결과표를 받았을 때 콜레스테롤 수치를 어떻게 확인해야 하는지부터 LDL과 HDL의 차이, 콜레스테롤이 높아지는 이유와 실제 생활에서 바꿔볼 수 있는 식사·운동 습관까지.. 2026. 8. 6. 이전 1 다음
