건강정보18 아침에 발뒤꿈치가 아픈 이유, 첫발 디딜 때 통증이 있다면 확인할 것 오늘 아침에 침대에서 내려와 첫발을 디뎠는데 발뒤꿈치가 찌릿하게 아플 때가 있었습니다. 몇 걸음 걷다 보면 조금 괜찮아져서 대수롭지 않게 넘겼는데, 다음 날 아침이면 또 아프기도 합니다. 특히 최근 걷기운동을 늘렸거나 오래 서서 생활한 뒤 이런 통증이 시작됐다면 신경이 쓰일 수밖에 없습니다.발뒤꿈치 통증에는 여러 원인이 있지만 아침에 일어나 첫걸음을 걸을 때 통증이 두드러진다면 족저근막염도 확인해볼 필요가 있습니다.그렇다고 발뒤꿈치가 아프다는 이유만으로 스스로 족저근막염이라고 단정할 필요는 없습니다. 먼저 통증이 언제, 어디에서, 어떤 상황에서 심해지는지 살펴보는 것부터 시작해보세요.아침 첫걸음이 유독 아픈 이유는 뭘까요?족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락 쪽으로 이어지는 두꺼운 섬유조직입니다. 걸을 때 발의.. 2026. 9. 29. 앉았다 일어날 때 어지러움, 잠깐 핑 도는 이유와 확인해야 할 것 얼마 전에 소파에 앉아 있다가 갑자기 일어났는데 순간적으로 눈앞이 흐려지거나 머리가 핑 도는 느낌이 들 때가 있었습니다.잠깐 지나가면 별일 아니라고 생각하기 쉽지만, 이런 증상이 자꾸 반복되면 은근히 신경이 쓰입니다.‘빈혈 때문인가?’‘혈압이 낮아서 그런가?’‘병원에 가봐야 하는 건 아닐까?’특히 어지러움은 원인이 하나가 아니기 때문에 증상만 가지고 스스로 빈혈이나 저혈압이라고 단정하기는 어렵습니다.그렇다면 앉았다 일어날 때만 유독 어지럽다면 무엇부터 확인해보면 좋을까요?일어나는 순간에만 어지럽다면 혈압 변화도 살펴보세요누워 있거나 앉아 있다가 일어나면 우리 몸은 자세 변화에 맞춰 혈압을 조절합니다.그런데 이 과정에서 혈압이 충분히 유지되지 않으면 순간적으로 어지럽거나 눈앞이 캄캄해지는 느낌이 나타날 수.. 2026. 9. 29. 관리방법, 간수치 AST·ALT·감마GTP 높을 때 확인할 것 건강검진 결과를 받았는데 AST나 ALT, 감마GTP 옆에 정상 범위를 벗어났다는 표시가 있으면 걱정부터 됩니다. 술을 자주 마시는 사람이라면 음주 때문이라고 생각하기 쉽고, 술을 거의 마시지 않는 사람은 "왜 간수치가 높지?"라는 의문이 생길 수 있습니다.흔히 이런 검사들을 통틀어 '간수치'라고 부르지만 각각 의미가 조금씩 다릅니다. 또한 한 가지 수치가 높다는 이유만으로 특정 간질환을 진단할 수도 없습니다.간 건강을 제대로 관리하려면 간에 좋다는 음식을 찾아 먹기 전에 검진 결과가 무엇을 의미하는지 확인하고, 음주·체중·대사 건강·복용 중인 약이나 건강기능식품 등 간에 영향을 줄 수 있는 요인을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.간은 우리 몸에서 어떤 일을 할까?간은 우리 몸에서 매우 다양한 역할을 담당.. 2026. 8. 21. 수면의 질 높이는 방법, 오래 자도 피곤할 때 확인해야 할 생활습관 분명 7~8시간 정도 잤는데 아침에 일어나면 개운하지 않고 하루 종일 피곤한 날이 있습니다. 잠자는 시간이 부족한 것도 아닌데 계속 졸리면 자연스럽게 '수면의 질이 나쁜 것 아닐까?'라는 생각이 들게 됩니다.수면 건강에서는 몇 시간을 잤는지만큼 잠드는 과정과 자는 동안 얼마나 자주 깨는지, 아침에 일어난 뒤 낮 동안 어떤 상태인지도 중요합니다. 충분한 시간을 침대에서 보냈더라도 수면이 반복해서 끊기거나 수면장애가 있다면 낮에 피로와 졸음을 느낄 수 있습니다.이번 글에서는 수면의 질을 높이고 싶을 때 가장 먼저 확인해야 할 생활습관과 잠이 오지 않을 때의 대처법, 그리고 단순한 생활습관 문제로 생각하지 말고 수면장애를 확인해야 하는 경우까지 정리했습니다.수면의 질이 좋다는 것은 무엇을 의미할까?흔히 '푹 .. 2026. 8. 21. 손목터널증후군 초기증상과 확인방법, 손저림이 있을 때 구별할 점 밤에 자다가 손이 저려 잠에서 깨거나 스마트폰을 오래 사용한 뒤 손끝이 찌릿한 경험을 하면 손목터널증후군이 아닐까 걱정하게 됩니다. 특히 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인이나 손을 반복해서 사용하는 일을 하는 사람이라면 더욱 신경 쓰일 수 있습니다. 손목터널증후군은 정확하게는 수근관증후군이라고 합니다. 손목 안쪽의 좁은 통로인 수근관을 지나가는 정중신경이 압박되면서 손 저림이나 감각 이상, 통증 등이 나타나는 질환입니다.하지만 손이 저리다고 모두 손목터널증후군인 것은 아닙니다. 어느 손가락이 저린지, 밤에 심해지는지, 손에 힘이 떨어지는지 등을 함께 확인해야 하며 필요한 경우 신경전도검사나 근전도검사 등을 통해 진단합니다.이번 글에서는 손목터널증후군 초기증상부터 집에서 증상을 관찰할 때 확인할 부분, 병원.. 2026. 8. 12. 면역력 높이는 방법보다 먼저 알아야 할 면역 건강 생활습관 환절기가 되거나 감기에 자주 걸리는 것 같으면 '면역력이 떨어진 것 아닐까?'라는 생각을 하게 됩니다. 피곤한 날이 계속되면 면역력에 좋은 음식이나 영양제를 찾아보기도 합니다.하지만 면역력은 체온이나 혈압처럼 하나의 숫자로 간단하게 측정해서 높고 낮음을 판단하는 개념이 아닙니다. 또한 특정 음식이나 영양제 하나를 먹는다고 면역 기능이 갑자기 강해지는 것도 아닙니다.면역 건강을 관리하고 싶다면 특별한 식품을 찾기 전에 수면, 식사, 신체활동, 흡연과 음주, 예방접종 같은 기본적인 생활습관을 먼저 점검하는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 흔히 말하는 '면역력'이 무엇인지부터 일상에서 실제로 관리할 수 있는 부분까지 정리했습니다.우리가 흔히 말하는 면역력이란 무엇일까?우리 몸은 세균이나 바이러스 등 외부에서 들.. 2026. 8. 10. 이전 1 2 3 다음
