수면1 수면의 질 높이는 방법, 오래 자도 피곤할 때 확인해야 할 생활습관 분명 7~8시간 정도 잤는데 아침에 일어나면 개운하지 않고 하루 종일 피곤한 날이 있습니다. 잠자는 시간이 부족한 것도 아닌데 계속 졸리면 자연스럽게 '수면의 질이 나쁜 것 아닐까?'라는 생각이 들게 됩니다.수면 건강에서는 몇 시간을 잤는지만큼 잠드는 과정과 자는 동안 얼마나 자주 깨는지, 아침에 일어난 뒤 낮 동안 어떤 상태인지도 중요합니다. 충분한 시간을 침대에서 보냈더라도 수면이 반복해서 끊기거나 수면장애가 있다면 낮에 피로와 졸음을 느낄 수 있습니다.이번 글에서는 수면의 질을 높이고 싶을 때 가장 먼저 확인해야 할 생활습관과 잠이 오지 않을 때의 대처법, 그리고 단순한 생활습관 문제로 생각하지 말고 수면장애를 확인해야 하는 경우까지 정리했습니다.수면의 질이 좋다는 것은 무엇을 의미할까?흔히 '푹 .. 2026. 8. 21. 이전 1 다음